Đau thần kinh tọa có nên đạp xe không? Cần lưu ý gì?

Đạp xe là bộ môn thể thao mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, người bị đau thần kinh tọa có nên đạp xe không là dấu chấm hỏi lớn không phải ai cũng đã biết rõ được câu trả lời. Cùng chúng tôi đi tìm lời giải đáp rõ hơn về vấn đề trên thông qua bài viết dưới đây nhé!

Đau thần kinh tọa có nên đạp xe?

Đau thần kinh tọa là hiện tượng tổn thương dây thần kinh dài nhất của cơ thể. Triệu chứng điển hình của bệnh bao gồm: đau thắt lưng lan dần xuống mông và mặt đùi ngoài hai chi dưới, ngứa ran ở chân, tê bì các khớp,… Nguyên nhân gây ra rắc rối này thường xuất phát từ việc đĩa đệm chệch vị trí, lồi ra và chèn ép lên dây thần kinh tọa.

Mặc dù cơn đau liên quan đến tình trạng này có thể không quá nghiêm trọng và tự lành sau một thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Nhưng có khá nhiều người vì đau nên sẵn sàng “tạm biệt” với tất cả bộ môn thể thao cần hoạt động nhiều như đạp xe. Bởi họ cho rằng bộ môn này là quá sức với người bị đau thần kinh tọa làm gia tăng sức ép lên vùng cơ xương khớp đang bị tổn thương.

Đau thần kinh tọa có nên đạp xe

Bất kỳ bệnh lý nào liên quan đến xương khớp nếu để lâu không điều trị sẽ rất dễ dẫn đến hậu quả khôn lường. Lúc này, uống thuốc giảm đau dường như là vô tác dụng mà cần phải có sự can thiệp của những biện pháp mạnh hơn. Vậy đau thần kinh tọa có nên mổ không là thắc mắc của đông đảo người bệnh. Mời quý vị đọc thêm tại: Đau thần kinh tọa có nên mổ không? Phương pháp và chi phí mổ để biết thêm chi tiết.

Ngoài ra, nhiều người bị đau thần kinh toạ chia sẻ rằng họ cảm thấy khó khăn trong quá trình đạp xe vì cần sự tham gia tích cực của cột sống, thắt lưng, mông, cơ đùi và chân. Nếu người bệnh thực hiện sai cách thì vô tình sẽ biến đạp xe trở thành nguyên nhân chính, khiến tình trạng bệnh diễn biến xấu đi và kéo theo một số rủi ro khác.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia sức khỏe thì đạp xe có thể hỗ trợ giảm đau khá hiệu quả, đồng thời giúp kéo dài tuổi thọ cho xương khớp nếu thực hiện đúng cách. Vì vậy, người bệnh không cần phải quá lo lắng.

Tuỳ vào nguyên nhân gây ra và tình trạng sức khoẻ của mỗi người để áp dụng bài tập xe đạp khác nhau cho phù hợp. Cẩn thận hơn, người bệnh có thể thảo luận thêm với bác sĩ chuyên khoa nếu có ý định luyện tập thể thao để hỗ trợ điều trị bệnh.

Tác dụng của đạp xe thể dục với người đau thần kinh tọa

Theo nghiên cứu khoa học, đạp xe là bộ môn thể thao rất tốt phù hợp với người bị đau thần kinh tọa. Khi đạp xe, người bệnh phải đánh thức tất cả các hệ cơ xương ở thắt lưng, hông và đùi để đảm bảo quá trình thực hiện diễn ra suôn sẻ, nhịp nhàng. Việc thực hiện lặp lại động tác đạp xe mỗi ngày sẽ giúp giảm đau nhanh, xương khớp trở nên linh hoạt hơn và ngăn ngừa lắng đọng canxi.

Tác dụng của đạp xe thể dục với người đau thần kinh tọa

Hơn nữa, hình thức rèn luyện thể chất này còn có nhiều công dụng tuyệt vời khác mà không phải cũng cũng biết. Như là:

  • Cải thiện tình trạng mất ngủ: Bên cạnh tác dụng giảm đau, rèn luyện thể chất bằng hình thức đạp xe mỗi ngày sẽ giúp cải thiện quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó đưa người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu hơn.
  • Ngăn ngừa biến chứng tim mạch: Theo một nghiên cứu mới đây, đạp xe mỗi ngày giúp giảm đến 50% nguy cơ mắc các bệnh và biến chứng từ tim mạch. Từ đó giúp người bệnh tránh khỏi nguy cơ bị tai biến, đột quỵ, đe dọa đến tính mạng.
  • Tăng cường tuần hoàn máu: Rối loạn tuần hoàn máu là căn nguyên dẫn đến nhiều bệnh lý mãn tính nguy hiểm. Thông qua cơ chế đồng kết hợp của nhiều bộ phận trọng yếu, đạp xe giúp kích thích quá trình tuần hoàn, tăng cường hệ miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tránh xa mọi loại bệnh tật.

Bị đau thần kinh tọa đạp xe cần lưu ý gì

Bị đau thần kinh tọa đạp xe cần lưu ý gì?

Vậy đối với người bị đau thần kinh tọa, đạp xe cần lưu ý những gì để đảm bảo bộ môn thể thao này hỗ trợ cải thiện tốt nhất cho sức khỏe? Các bạn có thể tham khảo một số điều sau:

  • Lựa chọn loại xe phù hợp: Để đạp xe không ảnh hưởng đến tình trạng đau thần kinh toạ, việc bạn cần làm đầu tiên đó là chọn một chiếc xe thể thao chuyên dụng có kích thước phù hợp. Chiều dài, chiều cao và trọng lượng của xe quyết định rất nhiều đến các thao tác của chân, tay, cổ, lưng, mông trong lúc hoạt động. Xe không cần quá đắt tiền nhưng có đầy đủ tiện ích đáp ứng đủ nhu cầu cần dùng của bạn là được.
  • Điều chỉnh độ cao yên xe và tay cầm: Tùy vào chiều cao của mỗi người để chỉnh độ cao của yên xe cho phù hợp. Bạn nên chỉnh yên xe sao cho chân co duỗi hết cỡ trong khi đạp và không để đầu gối chạm vào tay cầm của xe. Ngoài ra, tay cầm của xe cũng cần điều chỉnh độ cao, độ nghiêng cho phù hợp nhằm đảm bảo cho lưng và cánh tay không phải chịu nhiều áp lực dồn lên.
  • Tư thế đạp xe đúng cách: Tư thế đạp xe quyết định đến hơn 60% kết quả phục hồi sức khoẻ của bạn. Tư thế đúng bạn nên làm theo đó là: Lưng uốn cong hơi nghiêng về phía trước, hai cánh tay duỗi thẳng đồng thời siết chặt cơ bụng, hít thở đều đặn, hai chân phối hợp nhịp nhàng. Chú ý không được khuỳnh gối, cong chân hay thở dồn dập.
  • Thời gian đạp xe cho phép: Đối với người mới bắt đầu, các bạn nên sắp xếp thời gian luyện tập tăng dần để cơ thể tập làm quen và thích nghi dần với thói quen này. Những ngày đầu, bạn có thể thực hiện trong khoảng từ 15 đến 30 phút tuỳ vào tình trạng bệnh của mỗi người.
  • Lựa chọn địa hình luyện tập: Địa hình lý tưởng nhất dành cho việc đạp xe là con đường bằng phẳng, không gồ ghề nhiều chướng ngại vật, không có quá nhiều dốc cao,…

Bài viết gửi tới bạn đọc những thông tin về vấn đề “đau thần kinh tọa có nên đạp xe hay không” trên đây chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Vì vậy, nếu còn phân vân hay còn bất kỳ thắc mắc nào, người bệnh nên tìm gặp bác sĩ để nhận được câu trả lời chính xác nhất. Chúc bạn luôn khỏe mạnh!

Share:

Your Comment