Ăn gì tốt nhất cho người đau thần kinh tọa?

Ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa? Là câu hỏi được rất nhiều người quan tâm, vì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng đến sức khỏe cũng như sự phục hồi của cơ thể. Qua bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn tổng hợp thông tin về vấn đề dinh dưỡng cho người mắc bệnh này!

Ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa?

Dưới đây là một số loại thực phẩm tốt cho người bệnh. Bạn có thể tham khảo:

Thực phẩm tươi kháng viêm

Ở nhiều người mắc bệnh đau thần kinh toạ, tình trạng viêm nhiễm sẽ xảy ra và làm cho họ lo lắng. Các chuyên gia khuyên dùng một số loại quả sau giúp giảm viêm tự nhiên rất tốt:

  • Hành tây: Đây là loại củ rất phổ biến tại Việt Nam, trong hành tây có chứa hoạt chất kháng viêm quercetin. Bạn có thể dùng hành tây để chế biến rất nhiều món ăn bổ dưỡng như phở bò, phở gà, salad, hành tây xào thịt bò…
  • Dứa: Có chứa rất nhiều bromelain, nhờ có loại enzyme tiết ra từ hoạt chất này mà tình trạng viêm khớp, viêm họng hay viêm xoang được cải thiện đáng kể. Ngoài ra, việc người mắc bệnh đau thần kinh tọa ăn nhiều dứa cũng giúp các mô trong cơ thể được lành lại nhanh hơn.
  • Nho: Loại quả này chứa nhiều anthocyanin nhất trong các loại trái cây. Nho có tác dụng loại bỏ đi những tế bào làm tăng trưởng tình trạng viêm.

ăn gì tốt cho người bệnh đau thần kinh tọa

Một số loại vitamin giúp giảm triệu chứng đau hiệu quả

Những loại vitamin có vai trò cụ thể giúp giảm đau cho người bệnh là:

  • Vitamin A: Là chất xúc tác quan trọng giúp lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể ổn định và dễ dàng hơn, đặc biệt là đẩy xuống chân. Vì lẽ đó, người bệnh sẽ bớt đau và cơ thể cũng hồi phục nhanh chóng hơn. Điểm danh khá nhiều loại thực phẩm giàu vitamin A như cá, cà rốt, ớt chuông,….
  • Vitamin C: Tăng cường sức khỏe cho hệ miễn dịch là tác dụng được nhắc tới nhiều nhất của vitamin C. Thêm nữa, đối với người bệnh đau thần kinh tọa, vitamin C được nạp vào cơ thể sẽ giảm viêm và làm lành những tổn thương bên trong. Có rất nhiều loại hoa quả chứa nhiều vitamin C như cam, chanh, bưởi, quýt,…
  • Vitamin D và vitamin K: Nhờ có 2 loại vitamin này được nạp vào cơ thể, người bệnh sẽ hấp thụ được nhiều canxi hơn, tăng độ dẻo dai và chắc khỏe cho khung xương – Đây là yếu tố quan trọng hàng đầu để chữa trị cho người bệnh. Bên cạnh đó, nhiều chuyên gia đã đưa ra nhận định vitamin K sẽ giúp người bệnh giảm bớt nguy cơ gặp những biến chứng xương khớp sau này. Vitamin D có nhiều trong cá ngừ, cá hồi, yến mạch, ngũ cốc,… còn vitamin K có nhiều trong các loại rau củ: Súp lơ xanh, cải xoăn, rau chân vịt, bơ sáp,…

Ngoài việc quan tâm tới chế độ ăn uống, người bị đau thần kinh tọa cũng nên tìm phương pháp điều trị đúng đắn và phù hợp với cơ địa bản thân. Bạn có thể tham khảo cây thuốc nam chữa đau dây thần kinh tọa. Biết đâu bạn lại nhận được những thông tin bổ ích!

Đau thần kinh tọa nên kiêng ăn gì?

Người mắc bệnh đau thần kinh tọa không nên ăn những loại thực phẩm hay gia vị sau:

Không nên dùng đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ

Đồ ăn có nhiều dầu mỡ là tác nhân khiến những cơn đau gia tăng, khả năng viêm nhiễm lớn nên người bệnh, thừa cân béo phì cũng như gây những ảnh hưởng xấu cho người bệnh vì thế nên họ cần phải hạn chế tối đa lượng dầu mỡ nạp vào cơ thể.

Giảm muối trong các bữa ăn

Những đồ ăn nhiều muối như thịt xông khói, món kho mặn,… đều làm ảnh hưởng tiêu cực tới xương khớp, gây ra những cơn co cơ. Người mắc bệnh nên giảm muối ở mức nhiều nhất có thể trong mỗi bữa ăn. Thực tế, chế độ ăn nhạt còn giúp bạn ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh tim mạch, cao huyết áp,… hiệu quả.

Không nên ăn thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò hay thịt cừu đều không tốt cho người bệnh, làm họ bị đau nhiều hơn, bị chèn ép cơ cũng như dây thần kinh. Mặc dù không thể kiêng hoàn toàn nhưng bạn cũng không nên ăn nhiều.

đau thần kinh tọa không nên ăn gì

Hạn chế các loại hải sản

Trong hải sản như tôm, cua, cá, ngao, sò, hàu,… có chứa hàm lượng đạm và canxi cao. Đây là những chất tác động lớn kích thích hình thành gai xương. Điều này sẽ dẫn tình trạng đau trầm trọng hơn khi mà dây thần kinh tọa chèn lên khớp xương.

Không sử dụng bia rượu, thuốc lá hay các chất kích thích khác

Các chất kích thích từ rượu bia hay thuốc lá… đều gây ra những tác hại cho hệ xương khớp cũng như nhiều loại bệnh khác. Ngoài ra, chúng còn ảnh hưởng tới hiệu quả của các loại thuốc điều trị trong cơ thể. Chính vì thế, bạn cần phải kiêng tuyệt đối để giúp cho bệnh tình có những tiến triển tích cực hơn.

Không ăn những loại thực phẩm chế biến sẵn

Các chuyên gia khuyên người bệnh không nên ăn các loại thực phẩm chế biến sẵn vì hàm lượng dinh dưỡng ít, có nhiều chất bảo quản, nguyên liệu không đảm bảo an toàn. Bên cạnh đó, nhiều loại đồ ăn dùng đi dùng lại các loại dầu mỡ khiến nồng độ cholesterol tăng cao và tác động xấu lên quá trình tuần hoàn máu.

Ngoài việc có chế độ ăn uống hợp lý, người bệnh cũng nên kết hợp tập vật lý trị liệu hoặc tập thể dục phù hợp để quá trình hồi phục nhanh chóng hơn:

  • Các bài tập Yoga được nhiều bác sĩ đánh giá cao. Tuy nhiên, người bệnh cần chọn những thầy dạy Yoga chuyên nghiệp, chia sẻ rõ về tình trạng bệnh để thầy nắm được, nên tham khảo cả ý kiến bác sĩ để có định hướng phù hợp nhất.
  • Tập những bài thể dục nhẹ nhàng và hợp lý cũng là một phương pháp hay.
  • Không nên mang vác vật nặng, vận động mạnh, ngồi lâu ở một tư thế sẽ khiến bạn đau nhức và dây thần kinh bị ảnh hưởng nhiều hơn.
  • Sử dụng thuốc đúng liều, đúng thời gian quy định, đi khám định kỳ để bác sĩ nắm rõ tình hình.
  • Không thức đêm, không làm việc quá sức gây mệt mỏi và ảnh hưởng đến sức khoẻ.

Trên đây là những thông tin chúng tôi đã tổng hợp về vấn đề ăn gì tốt cho người đau thần kinh tọa, cũng như việc phải kiêng những loại đồ ăn nào để mau khỏi bệnh. Chúc các bạn luôn khỏe mạnh và vượt qua mọi bệnh tật!

Ngày cập nhật gần nhất:

Share:

Your Comment